ஒருவருக்கு மேல் உடல் வலிமை பலவீனமாக இருந்தால்,அக்குள் ஊன்றுகோல் சிறந்த தேர்வாக இருக்காது. இந்த ஊன்றுகோல் சரியாக பயன்படுத்த குறிப்பிடத்தக்க கை மற்றும் தோள்பட்டை வலிமை தேவைப்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் தோள்களில் அல்லது கைகளில் கடுமையான மூட்டுவலி போன்ற நிலைமைகள் இருந்தால், அக்குள் ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்துவது வலி மற்றும் வீழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.
நீங்கள் அக்குள் நரம்புக்கு சேதம் ஏற்பட்டால் அல்லது அக்குள் பகுதியை பாதிக்கும் நிலைமைகள் இருந்தால், இந்த ஊன்றுகோல்கள் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. ஊன்றுகோல் மேல் இருந்து அக்குள் (அக்குள்) அழுத்தம் உங்கள் நிலையை மோசமாக்கலாம் அல்லது கூடுதல் நரம்பு சேதத்தை ஏற்படுத்தலாம். உதாரணமாக, இந்தப் பகுதியில் உங்களுக்கு முன்பு காயம் இருந்தாலோ அல்லது உங்கள் அக்குள்களில் உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் இருந்தாலோ, மாற்று இயக்கம் உதவிகளைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
பயன்படுத்திஅக்குள் ஊன்றுகோல் கைப்பிடிகளைப் பாதுகாப்பாகப் பிடிக்க வலுவான மற்றும் நம்பகமான பிடி வலிமை தேவை. உங்கள் கைகளில் கீல்வாதம் அல்லது கை வலிமையைப் பாதிக்கும் நரம்பியல் நிலைமைகள் போன்ற உங்கள் பிடியைப் பாதிக்கும் நிலைமைகள் இருந்தால், அக்குள் ஊன்றுகோல்களைப் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்துவது கடினமாக இருக்கும். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், பிற இயக்கம் எய்ட்ஸ் மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கலாம்.
உங்களுக்கு குறிப்பிடத்தக்க சமநிலை அல்லது ஒருங்கிணைப்பு சிக்கல்கள் இருந்தால்,அக்குள் ஊன்றுகோல் உங்கள் வீழ்ச்சியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். இந்த ஊன்றுகோல் திறம்பட பயன்படுத்த உங்கள் மேல் மற்றும் கீழ் உடல் இடையே ஒருங்கிணைப்பு தேவைப்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, உங்களுக்கு வெர்டிகோ, மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு சிக்கல்கள் அல்லது சமநிலையை பாதிக்கும் பிற நரம்பியல் நிலைமைகள் போன்ற நிலைமைகள் இருந்தால், அக்குள் ஊன்றுகோல் ஆபத்தானதாக இருக்கலாம்.
பொதுவான பலவீனம் கொண்ட வயதானவர்கள் அக்குள் ஊன்றுகோல்களுடன் போராடலாம். இந்த ஊன்றுகோல்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான உடல் வலிமை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு தேவைப்படுகிறது, இது சில வயதானவர்களுக்கு சவாலாக இருக்கலாம். வீழ்ச்சியின் ஆபத்து மற்றும் தேவைப்படும் ஆற்றல் செலவு ஆகியவை இந்த மக்கள்தொகைக்கு பிற இயக்கம் எய்ட்ஸ் மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கும்.
அறிவுரைகளை நினைவில் வைத்து பின்பற்றும் திறனைப் பாதிக்கும் அறிவாற்றல் குறைபாடுகள் உங்களுக்கு இருந்தால், அக்குள் ஊன்றுகோல் பாதுகாப்பு அபாயங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த ஊன்றுகோல்களைப் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்துவதற்கு சரியான நுட்பத்தை நினைவில் வைத்துக் கொள்வதும், நிலைநிறுத்துவதில் கவனமாக இருப்பதும் அவசியம். டிமென்ஷியா, குறிப்பிடத்தக்க நினைவக சிக்கல்கள் அல்லது பிற அறிவாற்றல் சவால்கள் உள்ளவர்களுக்கு, எளிமையான இயக்கம் எய்ட்ஸ் பாதுகாப்பான விருப்பங்களாக இருக்கலாம்.
பயன்படுத்திஅக்குள் ஊன்றுகோல் அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது மற்றும் உடல் ரீதியாக தேவைப்படலாம். உங்களுக்கு சிஓபிடி போன்ற கடுமையான சுவாசப் பிரச்சனைகள் அல்லது தீவிர இருதய நிலைகள் இருந்தால், கூடுதல் உழைப்பு சிக்கலாக இருக்கலாம். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், குறைந்த ஆற்றல் செலவு தேவைப்படும் சாதனங்கள் உங்கள் உடல்நலத் தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கலாம்.
அக்குள் ஊன்றுகோல் உங்களுக்கு பொருத்தமானது என்று நீங்கள் முடிவு செய்தால், சில முக்கியமான பாதுகாப்பு குறிப்புகள் இங்கே:
சரியான அளவு முக்கியமானது. உங்கள் ஊன்றுகோல் உங்கள் உயரத்திற்கு சரியான அளவில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நிமிர்ந்து நிற்கும் போது மேல் திண்டு உங்கள் அக்குள்க்குக் கீழே 2-3 விரல்கள் அகலத்தில் இருக்க வேண்டும்.
ஆக்ஸிலரி பேடில் ஒருபோதும் சாய்ந்துவிடாதீர்கள். கைப்பிடிகளில் உங்கள் கைகள் மூலம் எடை தாங்கப்பட வேண்டும், அக்குள் பட்டைகள் மீது சாய்வதன் மூலம் அல்ல, இது நரம்பு சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.
நல்ல தோரணையை பராமரிக்கவும். கைப்பிடிகளைப் பிடிக்கும்போது உங்கள் முழங்கைகளை சற்று வளைத்து வைத்து, நடக்கும்போது நேர்மையான தோரணையைப் பராமரிக்கவும்.
தேய்மானம் மற்றும் தேய்மானத்தை சரிபார்க்கவும். தேய்ந்த ரப்பர் குறிப்புகள், தளர்வான திருகுகள் அல்லது பாதுகாப்பை சமரசம் செய்யக்கூடிய ஏதேனும் சேதம் உள்ளதா என உங்கள் ஊன்றுகோல்களை தவறாமல் பரிசோதிக்கவும்.
சரியான நுட்பத்தைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். படிக்கட்டுகள் மற்றும் சீரற்ற மேற்பரப்புகளை எவ்வாறு பாதுகாப்பாக நிர்வகிப்பது என்பது உட்பட சரியான நடைபயிற்சி நுட்பத்தை அறிய பிசியோதெரபிஸ்ட்டுடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள்.
அக்குள் ஊன்றுகோல் உங்களுக்கு சரியாக இல்லை என்றால், இந்த மாற்று வழிகளைக் கவனியுங்கள்:
முன்கை ஊன்றுகோல்கள். இவை அக்குள் அல்லாமல் முன்கை மற்றும் மணிக்கட்டு வழியாக ஆதரவை வழங்குகின்றன, இது நல்ல மேல் உடல் வலிமை கொண்டவர்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும், ஆனால் அச்சு அழுத்தம் பற்றிய கவலைகள்.
நடைபயிற்சி சட்டங்கள் அல்லது வாக்கர்ஸ். இவை அதிக ஸ்திரத்தன்மையை வழங்குவதோடு சமநிலை சிக்கல்கள் உள்ளவர்களுக்கு அல்லது ஊன்றுகோல் வழங்குவதை விட அதிக ஆதரவு தேவைப்படுபவர்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும்.
ரோலேட்டர் வாக்கர்ஸ். குறைந்த ஆதரவு தேவைப்படுபவர்களுக்கு, ஆனால் இருக்கை கிடைப்பதால் பயனடைய, ரோலேட்டர்கள் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.
முழங்கால் ஸ்கூட்டர்கள். நீங்கள் ஒரு கால் அல்லது கணுக்கால் காயத்திலிருந்து மீண்டு வருகிறீர்கள் மற்றும் ஒரு காலில் எடையைத் தாங்க முடியாவிட்டால், முழங்கால் ஸ்கூட்டர் ஊன்றுகோலை விட வசதியாகவும் திறமையாகவும் இருக்கும்.
சக்கர நாற்காலிகள். குறிப்பிடத்தக்க இயக்கம் வரம்புகள் உள்ளவர்களுக்கு, சக்கர நாற்காலி மிகவும் பொருத்தமான மற்றும் பாதுகாப்பான விருப்பமாக இருக்கலாம்.
உங்கள் பாதுகாப்பு, ஆறுதல் மற்றும் மீட்புக்கு சரியான இயக்கம் உதவியைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். என்பதை நீங்கள் உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால்அக்குள் ஊன்றுகோல் உங்கள் நிலைமைக்கு ஏற்றது, மருத்துவர்கள், பிசியோதெரபிஸ்ட்கள் அல்லது தொழில்சார் சிகிச்சையாளர்கள் போன்ற சுகாதார நிபுணர்களுடன் கலந்தாலோசிப்பது எப்போதும் சிறந்தது. அவர்கள் உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளை மதிப்பிடலாம் மற்றும் மிகவும் பொருத்தமான இயக்கம் தீர்வை பரிந்துரைக்கலாம்.
உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கும் அதே வேளையில் உங்கள் சுதந்திரத்தை மேம்படுத்துவதே எந்தவொரு இயக்கம் உதவியின் குறிக்கோளும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டறிய தொழில்முறை ஆலோசனையைக் கேட்க தயங்க வேண்டாம்!
நீங்கள் எப்போதாவது பயன்படுத்தியிருக்கிறீர்களாஅக்குள் ஊன்றுகோல் அல்லது அவற்றைப் பயன்படுத்தும் ஒருவருக்கு உதவியதா? உங்கள் அனுபவம் எப்படி இருந்தது? கீழே உள்ள கருத்துகளில் உங்கள் எண்ணங்களையும் கேள்விகளையும் கேட்க விரும்புகிறேன்!
