A முழங்கால் பயிற்சி வாக்கர் அல்லது முழங்கால் ஸ்கூட்டர் என்பது கால், கணுக்கால் அல்லது குறைந்த கால் காயங்களிலிருந்து மீண்டு வரும் மக்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு இயக்கம் சாதனமாகும். பாரம்பரிய நடப்பவர்களைப் போலல்லாமல், இது ஒரு துடுப்பு தளத்தைக் கொண்டுள்ளது, அங்கு காயமடைந்த காலில் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கிறீர்கள், அதே நேரத்தில் உங்கள் காயமடையாத காலால் உங்களை முன்னோக்கி செலுத்துகிறது.
A இன் முக்கிய கூறுகள்முழங்கால் பயிற்சி வாக்கர்அடங்கும்:
· ஒரு மெத்தை முழங்கால் தளம்
· ஸ்டீயரிங் மற்றும் நிறுத்த பிரேக்குகளுடன் கைப்பிடிகள்
· மென்மையான இயக்கத்திற்கு மூன்று அல்லது நான்கு சக்கரங்கள்
· சரிசெய்யக்கூடிய உயர அமைப்புகள்
· சில நேரங்களில் தனிப்பட்ட பொருட்களை எடுத்துச் செல்வதற்கான கூடை
ஒரு நிலையான வாக்கர், மறுபுறம், ஒரு பிரேம் போன்ற சாதனமாகும், இது சமநிலை மற்றும் நடைபயிற்சி ஆகியவற்றுடன் உதவி தேவைப்படும் நபர்களுக்கு ஸ்திரத்தன்மையை வழங்குகிறது. பயனர்கள் நடப்பதை முன்னோக்கி தூக்கி அல்லது சக்கரம் செய்து, பின்னர் அதில் அடியெடுத்து வைத்து, அவர்கள் நகரும் போது கைப்பிடிகளில் தங்கள் எடையை ஆதரிக்கின்றனர்.
நிலையான நடப்பவர்கள் பொதுவாக இடம்பெறுகிறார்கள்:
· மூன்று பக்கங்களிலும் பயனரைச் சுற்றியுள்ள ஒரு உலோக சட்டகம்
· ரப்பர்-நனைத்த கால்கள் அல்லது சக்கரங்கள் (ரோலேட்டர் வாக்கர்ஸ் விஷயத்தில்)
· சரிசெய்யக்கூடிய உயரம்
· ரோலேட்டர் பதிப்புகளில் ஒரு இருக்கை மற்றும் சேமிப்பு
இந்த இரண்டு இயக்கம் எய்ட்ஸுக்கும் இடையிலான அடிப்படை வேறுபாடுகளைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் தேவைகளுக்கு எது சிறந்தது என்பதை தீர்மானிக்க உதவும்.
முழங்கால் பயிற்சி நடப்பவர்கள்: குறிப்பாக குறைந்த கால் காயங்களிலிருந்து மீட்கும்போது தற்காலிக பயன்பாட்டிற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. காயமடைந்த காலில் இருந்து எடையை முழுவதுமாக வைத்திருக்க அவை உங்களை அனுமதிக்கின்றன.
நிலையான நடப்பவர்கள்: ஒட்டுமொத்த சமநிலை சிக்கல்கள், பலவீனம் அல்லது நடக்கும்போது ஆதரவு தேவைப்படுபவர்களுக்கு முதன்மையாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. வயதான நபர்கள் அல்லது நாட்பட்ட நிலைமைகளைக் கொண்டவர்களால் அவை பெரும்பாலும் நீண்டகால இயக்கம் உதவிக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
! [முழங்கால் பயிற்சி வாக்கர்மற்றும் நிலையான வாக்கர் வடிவமைப்புகள் அருகருகே]
முழங்கால் பயிற்சி நடப்பவர்கள்: ஸ்கூட்டரில் சவாரி செய்வதைப் போலவே, உங்கள் நல்ல பாதத்தையும் தள்ளுவதன் மூலம் உங்களை நீங்களே ஊக்குவிக்கிறீர்கள். உங்கள் காயமடைந்த கால் எல்லா நேரங்களிலும் முழங்கால் மேடையில் உயர்த்தப்பட்டுள்ளது.
நிலையான நடப்பவர்கள்: நீங்கள் வாக்கரை சிறிது தூரத்தில் முன்னோக்கி உயர்த்துவதன் மூலம் அல்லது உருட்டுவதன் மூலம் நகர்கிறீர்கள், பின்னர் அதை நோக்கி அல்லது அதற்குள் நுழைகிறீர்கள். இரண்டு கால்களும் பொதுவாக தரையில் இருக்கும், உங்கள் கால்களுக்கும் வாக்கருக்கும் இடையில் எடை விநியோகிக்கப்படுகிறது.
முழங்கால் பயிற்சி நடப்பவர்கள்: பொதுவாக வேகமான, அதிக திரவ இயக்கத்தை அனுமதிக்கவும். நீங்கள் அதை செயலிழக்கச் செய்தவுடன், நீங்கள் மிக விரைவாகவும் திறமையாகவும் நகரலாம்.
நிலையான நடப்பவர்கள்: பொதுவாக மெதுவான, வேண்டுமென்றே இயக்கத்தை விளைவிக்கும். ஒவ்வொரு அடியிலும் வாக்கரை மாற்றுவதற்கு இடைநிறுத்தம் தேவைப்படுகிறது.
முழங்கால் பயிற்சி நடப்பவர்கள்: மென்மையான, தட்டையான மேற்பரப்புகளில் சிறப்பாக வேலை செய்யுங்கள். சில அனைத்து நிலப்பரப்பு முழங்கால் நடப்பவர்களும் கிடைக்கின்றன என்றாலும், பெரும்பாலான மாதிரிகள் சீரற்ற நிலப்பரப்புடன் போராடுகின்றன.
நிலையான நடப்பவர்கள்: அடிப்படை நடப்பவர்கள் கூட மேற்பரப்புகளில் நன்றாக வேலை செய்கிறார்கள், அதே நேரத்தில் சக்கரங்களைக் கொண்ட ரோலேட்டர் நடப்பவர்கள் லேசான வெளிப்புற நிலைமைகள் உட்பட பலவிதமான நிலப்பரப்புகளைக் கையாள முடியும்.
முழங்கால் பயிற்சி நடப்பவர்கள்: முற்றிலும் எடை தாங்காத மீட்புக்கு அனுமதிக்கவும், இது பெரும்பாலும் அறுவை சிகிச்சைகள் அல்லது கடுமையான காயங்களுக்குப் பிறகு முக்கியமானது.
நிலையான நடப்பவர்கள்: வழக்கமாக இரு கால்களிலும் ஓரளவு எடை தாங்க அனுமதிக்கவும், இது ஒரு மூட்டுக்கு முழுமையான மீதமுள்ள காயங்களுக்கு குறைந்த பொருத்தமானதாக இருக்கும்.
A முழங்கால் பயிற்சி வாக்கர் என்றால் உங்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்கலாம்:
· நீங்கள் கால் அல்லது கணுக்கால் அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து மீண்டு வருகிறீர்கள்
· உங்கள் கால், கணுக்கால் அல்லது கீழ் காலில் எலும்பு முறிவு அல்லது கடுமையான சுளுக்கு உள்ளது
· காயமடைந்த உங்கள் காலில் இருந்து அனைத்து எடையையும் வைத்திருக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தியுள்ளார்
· மீட்பின் போது நீங்கள் மொபைல் மற்றும் செயலில் இருக்க வேண்டும்
· உங்கள் காயமடையாத காலில் உங்களுக்கு நல்ல சமநிலையும் வலிமையும் உள்ளது
பலர் தங்கள் பணியிடத்திற்கு செல்லவும், சிறு குழந்தைகளைப் பராமரிக்கவோ அல்லது மீட்பின் போது செயலில் வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கவோ தேவைப்படும்போது முழங்கால் நடப்பவர்கள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருப்பார்கள்.
ஒரு நிலையான வாக்கர் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கலாம்:
· பலவீனம் அல்லது சமநிலை பிரச்சினைகள் காரணமாக நடைபயிற்சி உங்களுக்கு பொதுவான ஆதரவு தேவை
· உங்கள் நிலை கால்கள் அல்லது ஒட்டுமொத்த நிலைத்தன்மையையும் பாதிக்கிறது
· நீங்கள் வயதானவர், நீர்வீழ்ச்சியைத் தடுக்கும் உதவி தேவை
· உங்களுக்கு நீண்டகால இயக்கம் உதவி தேவை
· உங்களிடம் எடை தாங்கும் கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன, ஆனால் உங்கள் காயமடைந்த காலில் சிறிது எடை வைக்க அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள்
இயக்கம் பாதிக்கும் நாட்பட்ட நிலைமைகளைக் கொண்டவர்களால் அல்லது இடுப்பு அல்லது முழங்கால் மாற்றீடுகளிலிருந்து மீண்டு வருபவர்களால் நிலையான நடப்பவர்கள் பெரும்பாலும் விரும்பப்படுகிறார்கள்.
நாள் முடிவில், a க்கு இடையிலான தேர்வுமுழங்கால் பயிற்சி வாக்கர் ஒரு நிலையான வாக்கர் உங்கள் குறிப்பிட்ட மருத்துவ தேவைகள், வாழ்க்கை முறை மற்றும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையால் வழிநடத்தப்பட வேண்டும்.
சில சூழ்நிலைகள் இரு சாதனங்களையும் கொண்டிருக்கக் கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் -ஒருவேளை வீட்டில் அல்லது வேலையில் முழங்கால் நடப்பவர் மற்றும் சக்கர சாதனங்களுக்கு சவாலாக இருக்கும் சில பயணங்கள் அல்லது சூழல்களுக்கு ஒரு நிலையான வாக்கர்.
முடிந்தால், இறுதி முடிவை எடுப்பதற்கு முன் இரண்டு விருப்பங்களையும் முயற்சிக்கவும். பல மருத்துவ விநியோக கடைகள் உங்கள் தனித்துவமான சூழ்நிலைக்கு மிகவும் வசதியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உணரக்கூடிய வெவ்வேறு இயக்கம் எய்ட்ஸை சோதிக்க உங்களை அனுமதிக்கும்.
நீங்கள் இறுதியில் ஒரு தேர்வு செய்கிறீர்களா என்பதைமுழங்கால் பயிற்சி வாக்கர்அதன் வேகம் மற்றும் எடை இல்லாத நன்மைகள் அல்லது அதன் ஸ்திரத்தன்மை மற்றும் ஆதரவிற்கான ஒரு நிலையான நடைப்பயணத்திற்காக, சரியான இயக்கம் உதவி உங்கள் மீட்பு பயணம் அல்லது அன்றாட வாழ்க்கையில் மிகப்பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.
இந்த இயக்கம் எய்ட்ஸில் ஒன்றை இதற்கு முன்பு பயன்படுத்தியிருக்கிறீர்களா? உங்கள் மீட்டெடுப்பின் போது எந்த அம்சங்கள் மிகவும் உதவியாக இருக்கும்? அனுபவங்களைப் பகிர்வது பெரும்பாலும் மற்றவர்கள் தங்கள் சொந்த இயக்கம் தேவைகள் குறித்து தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்க உதவும்.
