ஊன்றுகோல், நீங்கள் சரியானதைத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளீர்களா?

ஊன்றுகோல், வயதானவர்களுக்கு அல்லது இயக்கம் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு ஒரு உதவியாக, வாழ்க்கையில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆனால் ஊன்றுகோலை எவ்வாறு சரியாக தேர்வு செய்வது மற்றும் பயன்படுத்துவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

இன்று, ஊன்றுகோல், தேர்வுகள், முன்னெச்சரிக்கைகள், அத்துடன் மருத்துவரின் பரிந்துரைகள் மற்றும் பிற மாற்று எய்ட்ஸ் வகைகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வோம்.

ஊன்றுகோல் வகைகள்

ஊன்றுகோல் ஒரு முக்கியமான மருத்துவ மறுவாழ்வு எய்ட்ஸ் ஆகும், அவை முக்கியமாக கரும்புகள், முழங்கை கரும்புகள், அச்சு கரும்புகள், நான்கு கால் ஊன்றுகோல், நடைபயிற்சி எய்ட்ஸ் மற்றும் பலவற்றில் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.

நடைபயிற்சி கரும்பு: நடைபயிற்சி கரும்பு என்பது லேசான ஊன்றுகோலாகும், மேலும் முதியவர்கள் மற்றும் மலையேறுபவர்கள் போன்ற லேசான நிகழ்வுகளில் உதவி தேவைப்படும் நபர்களுக்கு ஏற்றது. நடைபயிற்சி கரும்புகள் முக்கியமாக கை ஆதரவை வழங்குகின்றன, மேலும் அவை எடுத்துச் செல்லவும் சேமிக்கவும் எளிதானவை.

முழங்கை கரும்புகள்: முழங்கை கரும்புகள் முழங்கை மூலம் ஆதரவை வழங்குகின்றன மற்றும் மிதமான ஆதரவு தேவைப்படும் நபர்களுக்கு ஏற்றவை. முழங்கை கரும்புகள் அழுத்தத்தை விநியோகிப்பதிலும், நீண்ட காலமாக ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்தும் நோயாளிகளுக்கு மணிக்கட்டு மற்றும் தோள்பட்டை மீதான சுமையை குறைப்பதிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அச்சு கரும்பு: அச்சு கரும்பு என்பது மிகவும் நிலையான ஊன்றுகோலாகும், இது அச்சு ஆதரவின் மூலம் நல்ல ஸ்திரத்தன்மையையும் ஆதரவை வழங்குகிறது, மேலும் குறைந்த மூட்டுகள், கடுமையான காயங்கள் மற்றும் கடுமையான குறைபாடுகள் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றது. அக்குள் கரும்புகள், குறிப்பாக அவற்றின் SLIP எதிர்ப்பு சாதனங்கள், பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த சிறப்பு கவனம் தேவை.

நான்கு கால் ஊன்றுகோல்: நான்கு-கால் ஊன்றுகோல் நான்கு ஆதரவான கால்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை அதிக சமநிலை ஆதரவு தேவைப்படும் நபர்களுக்கு அதிக ஸ்திரத்தன்மையையும் சமநிலையையும் வழங்குகின்றன. நான்கு-கால் ஊன்றுகோல் வழக்கமாக நான்கு ஆதரவு கால்கள் மற்றும் ஒரு கைப்பிடியைக் கொண்டிருக்கும், இது ஒற்றை-கால் கரும்புகளை விட நிலையானதாக இருக்கும்.

நடப்பவர்கள்: முறிந்தபின் அல்லது கடுமையான இருதய நோய் உள்ளவர்களுக்கு அதிக ஆதரவு மற்றும் ஸ்திரத்தன்மை தேவைப்படும் நோயாளிகளுக்கு வாக்கர்ஸ் தள்ளுபடிகள் ஒத்திருக்கிறது. நடப்பவர்கள் உட்புற பயன்பாட்டிற்கு ஏற்றவர்கள் மற்றும் கூடுதல் ஆதரவு மற்றும் ஸ்திரத்தன்மையை வழங்குகிறார்கள்.

சரியான ஊன்றுகோல்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிக முக்கியம். முதலாவதாக, உங்கள் உயரம் மற்றும் முன்னேற்றத்திற்கு ஏற்ப சரியான நீளத்தின் நடைபயிற்சி குச்சியை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்; இரண்டாவதாக, மரம், உலோகம், பிளாஸ்டிக் மற்றும் கார்பன் ஃபைபர் போன்ற பொருட்கள் உட்பட நடைபயிற்சி குச்சியின் பொருள், வடிவமைப்பு மற்றும் எடையை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும், அவை ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த பண்புகள் மற்றும் பொருந்தக்கூடிய தன்மையைக் கொண்டுள்ளன. உதாரணமாக, மர ஊன்றுகோல் ஒளி மற்றும் அழகானவை, ஒளி பயன்பாட்டிற்கு ஏற்றவை; உலோக ஊன்றுகோல் நீடித்த மற்றும் உயரத்தை சரிசெய்யக்கூடியது, வலுவான ஆதரவு தேவைப்படும் நபர்களுக்கு ஏற்றது; கார்பன் ஃபைபர் ஊன்றுகோல் இலகுரக மற்றும் வலுவான, அதிக வலிமை கொண்ட ஆதரவு தேவைப்படும் நபர்களுக்கு ஏற்றது; கடைசியாக, ஊன்றுகோல் அல்லாத செயல்திறனையும் நடைபயிற்சி செயல்பாட்டின் போது அவை பாதுகாப்பானவை மற்றும் நிலையானவை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் கருதப்பட வேண்டும்.

இறுதியாக, கரும்பின் எதிர்ப்பு சீட்டு பண்புகள் நடைபயிற்சி போது பாதுகாப்பு மற்றும் ஸ்திரத்தன்மையை உறுதிப்படுத்தவும் கருதப்பட வேண்டும்.

ஊன்றுகோல்களைத் தேர்ந்தெடுத்து பயன்படுத்தும் போது உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள், ஒரு மருத்துவர் அல்லது நிபுணரை அணுகுவது நல்லது. உங்கள் உடல் நிலை மற்றும் தேவைகளின் அடிப்படையில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனைகளையும் வழிகாட்டுதலையும் அவர்கள் உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.

மாற்று எய்ட்ஸ் ஊன்றுகோல்களைத் தவிர, சக்கர நாற்காலிகள் போன்ற பல எய்ட்ஸ் கிடைக்கிறது. ஒரு நபரின் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப இவை தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டு பயன்படுத்தப்படலாம், இது மாறுபட்ட அளவிலான ஆதரவையும் வசதியையும் வழங்குகிறது.

முடிவில், சரியான பயன்பாடுஊன்றுகோல்வயதான பெரியவர்களுக்கு அல்லது இயக்கம் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு முக்கியமானது. ஊன்றுகோல், தேர்வுகள், எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கைகள், அதே போல் மருத்துவரின் ஆலோசனை மற்றும் பிற மாற்று உதவி சாதனங்களைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், நடைபயிற்சி பாதுகாப்பு மற்றும் ஆறுதல்களை மேம்படுத்துவதற்கு ஊன்றுகோலை சிறப்பாகப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை தவறாமல் சரிபார்க்கவும், உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப உதவி சாதனங்களின் பயன்பாட்டை சரிசெய்யவும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கவும் நினைவில் கொள்வதும் முக்கியம்.